Le sport et l’activité physique sont bons pour vos yeux

La rentrée est souvent une période idéale pour commencer ou recommencer le sport. Mais saviez-vous qu’en plus de vous aider à garder la ligne, de vous entretenir physiquement ou de diminuer le stress, le sport a également des bénéfices pour vos yeux ? Dans cet article, on vous explique l’ensemble des liens vertueux entre activité physique et vue.

Pratiquer un sport développe les facultés visuelles 

Les sportifs ont une meilleure vue. En comparant les acuités visuelles de ceux qui pratiquent une activité physique régulière avec ceux qui n’en font pas, on constate que les premiers jouissent généralement d’un champ visuel plus large, d’une vision latérale plus développée et d’une meilleure coordination des mouvements oculaires. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’en plus de celle des membres et des muscles, le sport s’accompagne également d’une gymnastique des yeux.

En effet, la pratique de certaines activités physiques sollicite et stimule le système visuel. Ainsi, les adeptes de sports de précision (escrime, tir, golf) possèdent des acuités visuelles souvent supérieures aux autres, à force d’entraîner leurs yeux à rester concentrés et leur vue plus précise. 

Autre exemple : les sports de combats (boxe, judo, karaté, taekwondo, …) ou de ballons (volley, football, rugby, handball…) développent une meilleure perception des mouvements et de la profondeur, ainsi que des yeux plus dynamiques. 

L’activité physique permet de prévenir les pathologies oculaires et les défauts visuels

Une étude réalisée par des chercheurs de l’université de Virginie, aux Etats-Unis, a révélé que l’exercice physique ralentit le développement de certaines pathologies oculaires, comme la DMLA, le glaucome ou la rétinopathie diabétique. La National Health and Nutrition Examination Survey a également publié une enquête selon laquelle le risque de glaucome diminuerait proportionnellement à la durée de l’activité physique, et cela dès 10 minutes d’effort.

De plus, le sport possède également la vertu de vous tenir éloigné des écrans et de leur lumière bleue, que l’on sait nocive pour les yeux, mais aussi de vous faire prendre l’air et vous exposer à la lumière du jour, ce qui a aussi un effet bénéfique sur votre vue. Le sport pratiqué en extérieur ralentirait ainsi la progression de la myopie de 30 à 40%. 

Certains sports ne sont toutefois pas sans risques

Néanmoins, le sport peut présenter des dangers pour votre vue, en affectant le cerveau visuel (lors de traumatismes crâniens) ou en altérant directement le globe oculaire (en cas de réception d’un projectile dans l’œil). En raison de la vitesse et de la puissance de la balle, les sports de raquette sont réputés les plus dangereux pour les yeux. Le vélo, également, soumet les yeux à des risques de projection de graviers ou de poussière dans l’œil. Il est donc recommandé de porter des lunettes de soleil qui, en plus de vous prémunir de ces agressions, vous protégeront des rayons ultraviolets nocifs du soleil. 

Enfin, pour votre sécurité, portez également un casque dans toutes les disciplines pouvant occasionner un choc au cerveau, essentiel à votre vue et votre motricité : rugby, boxe, taekwondo, vélo, ski… 
Pour finir, si vous souhaitez reprendre une activité physique après plusieurs mois ou années sans pratiquer de sport, il convient d’y aller en douceur, pour ne pas se blesser, et surtout de se faire accompagner. N’hésitez pas à consulter un médecin afin de valider que vous n’avez pas de contre-indication à la pratique de la discipline souhaitée. Et, pour mettre toutes les chances de votre côté, accompagnez votre entraînement d’une bonne alimentation. En plus, c’est également bon pour vos yeux.