Protéger ses yeux du soleil : conseils et astuces pour une sécurité optimale

Sous ses airs agréables, le soleil présente cependant de réels risques pour votre vue. Alors, pour toutes vos sessions de bronzage à la plage, de randonnées à la montagne ou des cafés en terrasse, protégez vous yeux du soleil !

Pourquoi est-il essentiel de protéger ses yeux du soleil ?

Les dangers des rayons UV sur les yeux

Pour mieux comprendre les effets du soleil sur nos yeux, un retour par la case “physique-chimie” s’impose !  La lumière se compose de diverses sortes d’ondes, dont certaines doivent vous être familière :

• la lumière bleue : sans danger pour les yeux, contrairement à celle émise artificiellement par vos écrans 
• les rayons infrarouges : imperceptible à l’œil nu, mais se manifestant par la sensation de chaleur qu’ils dégagent
• les rayons ultra-violets (UV) : UVA et UVB, ils représentent tous deux des risques pour vos yeux. Sans protection, ils peuvent pénétrer jusque dans l’épiderme, altérer le bon fonctionnement de l’œil et accélérer le vieillissement des cellules.

Contrairement aux apparences, le soleil peut être un danger pour vos yeux même lorsque le ciel est couvert. Par temps nuageux, plus de 90% des UV passent en effet.

Même lorsque le beau temps n’est pas au rendez-vous, les UV continuent de « rayonner » et représentent toujours un danger pour vos yeux, et encore plus pour ceux de vos enfants.

De plus, la neige réfléchit jusqu’à 80% des rayons du soleil, et environ 15 % du rayonnement UV est réverbéré par le sable sec d’une plage, ainsi que 25% par l’écume de mer.

Le soleil est le plus intense au « midi solaire » en été, c’est pourquoi il est conseillé d’éviter de s’exposer au soleil entre 12 h et 16 h. C’est effectivement à ces moments de la journée que les rayons ultraviolets (UV) émis par le soleil sont les plus agressifs.

📢 Bon à savoir : selon une étude de l’Association nationale pour l’amélioration de la Vue (AsnaV) réalisée en 2025, 82 % des Français possèdent des lunettes de soleil. Un chiffre encourageant mais qui n’est pas toujours synonyme de protection. En effet, 74 % des porteurs de lunettes de soleil ignorent leur niveau de protection et 40 % pensent être bien protégés par des verres foncés…

« Il est important de protéger ses yeux par tous les temps, car les UV traversent les nuages et sont réfléchis par des surfaces comme l’eau et la neige« , explique Barbara Ameline, médecin ophtalmologiste.

L’index UV, c’est quoi ?

Evelyne Dhéliat ou Tatiana Silva le relate chaque été durant vos bulletins météo télévisés ! En effet, depuis quelques années, un index UV y est présenté. Il vous permet d’être informé sur l’intensité des rayons UV et d’ajuster votre comportement (et votre tenue) en conséquence !

On vous donne les clés pour le décoder :

Quels sont les risques d’une exposition au soleil pour vos yeux ?

La France devenant un mauvais élève en termes de protection de leur vue, il est important de rappeler les conséquences que cela peut avoir à court terme.

Les paupières, la cornée et le cristallin viennent en amont faire barrière aux rayons UV, cependant, en excès, et par exposition prolongée, des risques sur le long terme augmentent :

• Cancers des paupières
• Maladies de la surface oculaire
• Cataracte
• DMLA

A court terme :

• Éblouissement
• Diminution des capacités visuelles
• Ophtalmie (ou coup de soleil de l’oeil)

« À l’instar de la peau, l’effet des rayons UV sur l’œil est cumulatif. L’exposition prolongée ou excessive au soleil, surtout dès l’enfance, peut entraîner une cataracte à l’âge adulte et être responsable de pathologies de la surface oculaire », ajoute Barbara Ameline, médecin ophtalmologiste

L’ophtalmie : Le risque suite à une exposition non protégée au soleil

Comme vous l’avez compris, le soleil peut être dangereux pour vos yeux !

À court terme, vous pourriez attraper une ophtalmie.

Plus communément appelée « coup de soleil » de l’œil, l’ophtalmie est une inflammation due à une exposition trop forte aux rayons UV sans protection, et peut aboutir à une brûlure de la cornée (petite membrane qui protège le globe oculaire) ou une conjonctive.

Les symptômes apparaissent quelques heures après une forte exposition solaire. Sachez les reconnaître :

• Larmoiements,
• Sensibilité à la lumière,
• Diminution de la vision, voire cécité temporaire,
• Paupières gonflées,
• Douleurs violentes au niveau de la cornée,
• Sensations d’avoir du sable dans les yeux.

L’ophtalmie guérit le plus souvent sans séquelles au bout de 48 heures.

Pas question de gâcher ses vacances à cause d’un vilain « coup de soleil » attrapé aux yeux ! Pour y échapper, de bonnes lunettes de soleil avec une protection UV de qualité sont de mises.

On visse son chapeau sur la tête et on s’équipe d’une paire de lunettes à la protection optimale !

Les personnes les plus exposées

Les personnes les plus à risque sont les enfants car leur cristallin étant plus perméable, les UV atteignent plus directement leur rétine. Avant l’âge d’un an, 90 % des UVA et plus de 60 % des UVB ne sont pas filtrés. Une protection renforcée est donc indispensable dès le plus jeune âge.

Les professionnels en extérieur, couvreurs, paysagistes, moniteurs équestres… sont également des métiers exposés aux rayons UV et nécessitent une vigilance particulière. Chez Les Opticiens Mobiles, nous accompagnons les entreprises soucieuses de la santé visuelle de leurs collaborateurs, via l’organisation de journées de prévention..

Comment choisir les bonnes lunettes de soleil ?

Les critères de sélection des lunettes de soleil

Pour avoir des bonnes lunettes de soleil qui vous protègent bien, il y a des critères essentiels à prendre en compte.

Attention cependant aux mauvaises croyances. Ce n’est pas parce que des verres sont plus foncés qu’ils sont les plus protecteurs.

• Forme de monture couvrant : elle protège des rayons latéraux.
• Marquage CE : permet de garantir la qualité du filtre UV conforme à la réglementation européenne.
• Catégories de protection : optez pour des verres filtrant 100 % UVA/UVB.
• Indice de protection : Choisissez de préférence un indice de protection 3

Les indices de protection

Aussi appelé « catégorie UV », l’indice UV est une norme européenne qui définit la qualité des filtres. Chaque verre respectant cette législation doit être marqué de la mention « CE » suivi d’un chiffre de 0 à 4 qui indique la catégorie de protection. Plus l’indice est élevé, plus il réduit l’intensité lumineuse.
« Il est primordial de bien s’équiper, pour profiter des beaux jours sans risques et pour préserver sa vue. En été surtout, il est préférable de privilégier les lunettes de soleil certifiées CE avec un indice UV de 3 ou 4 en cas de très fort ensoleillement ou réverbération », explique Benjamin, Opticien Mobile

ATTENTION : Les lunettes de catégorie 4 sont interdites pour la conduite ! Préférez les lunettes polarisées pour le confort de conduite, on vous en dit plus à la suite.

Les différents types de verres

Les verres teintés

De couleurs unies, mais disponible aussi en teinte dégradée pour une question d’esthétisme, les verres teintés sont les verres classiques de protection solaire. Ils viennent vous protéger de la luminosité et réduisent les éblouissements. Même si ces verres diminuent l’éblouissement, il est fortement recommandé de vérifier la filtration UV du verre. Une teinte plus foncée ne veut pas dire plus de protection UV.

Les verres photochromiques

Comme par magie, ces “verres correcteurs intelligents” se teintent automatiquement dès qu’ils détectent des rayons UV. Pratiques, innovants et esthétiques, ils offrent une protection constante.

Chez Les Opticiens Mobiles, nous proposons des verres photochromiques Transition en 8 coloris avec le verrier  Essilor, pour vous proposer le meilleur pour vos yeux.

Les avantages :

• Verres deux en un
• Réduction des éblouissements
• Traitement antireflet

Les verres polarisés

Les verres polarisés bloquent les reflets qui proviennent de la neige, de l’eau, des routes surchauffées l’été (avec les verres polarisés, vous êtes équipés été comme hiver !). Ils réduisent aussi l’éblouissement.

Ces verres sont efficaces, confortables et contribuent même à améliorer la perception des couleurs ! Idéal également pour nos amis photographes ou vidéastes.

Les avantages :

• Vision plus nette
• Amélioration de la perception des couleurs et des contrastes
• Confort visuel accru

Protéger les yeux des enfants face au soleil

Le Baromètre de la santé visuelle 2025 réalisé par OpinionWay pour l’Association Nationale pour l’amélioration de la vue (ASNAV) dévoile des résultats inquiétants :  près de 30 % des enfants ne portent pas de lunettes de soleil. Un chiffre préoccupant, car les dommages causés dans l’enfance peuvent entraîner des pathologies oculaires à l’âge adulte.

Avant l’âge de 1 an, la protection naturelle des yeux n’est pas encore pleinement développée : environ 90 % des UVA et plus de 60 % des UVB atteignent directement la rétine de bébé. Une exposition non maîtrisée peut donc avoir des effets irréversibles à long terme. C’est pourquoi il est essentiel de protéger la vue des tout-petits dès leurs premiers mois, que ce soit à la mer, à la montagne, en vacances ou simplement lors d’une promenade en ville.

Comme pour les adultes, les lunettes de soleil doivent être adaptées :

• Monture couvrante adaptée à la morphologie
• Marquage CE
• Indice UV 3 minimum 
• Accessoires complémentaires : casquette, chapeau ou bob

Votre opticien vous conseille sur vos lunettes de soleil

Nos opticiens peuvent vous accompagner dans le choix de lunettes de soleil adaptées à votre vue, à vos activités et à vos besoins spécifiques. Du choix de la monture, au choix des verres, votre opticien vous accompagne de A à Z pour que vous partiez le mieux équiper en vacances, ou au travail.

👉 N’attendez pas les premiers signes de gêne pour prendre soin de vos yeux.

📆 Prenez rendez-vous avec un Opticien Mobile pour un bilan visuel directement sur votre lieu de vie ou de travail au 04 82 90 49 82.

Questions fréquentes sur les lunettes de soleil

Quelle est la meilleure façon de protéger mes yeux du soleil ?

La meilleure façon de protéger vos yeux du soleil est de porter des lunettes de soleil à votre vue, avec un indice de protection UV 3 minimum et un marquage CE. Dès le retour des beaux jours (printemps compris), adoptez le réflexe lunettes, même par temps couvert : les UV traversent les nuages. Pour une protection active toute l’année, optez pour des verres photochromiques, qui s’adaptent à la lumière ambiante et filtrent automatiquement les UV.

Quelle est la meilleure protection solaire pour les yeux ?

Les lunettes de soleil avec verres polarisés ou photochromiques, indice de protection UV 3 ou 4 et certification CE sont les plus efficaces. Associez-les à un chapeau à larges bords pour limiter la lumière directe, et choisissez des montures bien couvrantes pour éviter l’infiltration latérale des rayons.

Comment puis-je protéger mes yeux des UV ?

• Portez des lunettes certifiées CE avec une filtration 100 % UVA/UVB
• Privilégiez un indice de protection 3 ou 4, surtout à la plage ou en montagne
• Utilisez des verres polarisés pour les activités en plein air ou la conduite
• N’oubliez pas un chapeau ou une casquette pour renforcer la protection
• Pour les porteurs de lunettes correctrices, les verres photochromiques sont une excellente option

Comment protéger le contour des yeux du soleil ?

Le contour de l’œil est une zone fragile souvent négligée.
Voici comment le protéger efficacement :

• Appliquez une crème ou un stick solaire spécial zones sensibles (comme ceux de SVR, La Roche-Posay, Avène, etc.)
• Portez des lunettes bien couvrantes pour faire barrière aux rayons
• Ajoutez un chapeau ou un bob, surtout chez les enfants
• Hydratez le contour de l’oeil matin et soir avec une crème contour de l’oeil hydratante.

À partir de quel âge un enfant doit-il porter des lunettes de soleil ?

Un bébé/ enfant doit porter des lunettes de soleil dès qu’il est exposé au soleil. Avant 1 an, leurs filtres naturels (cristallin, cornée) sont encore immatures : 90 % des UVA et 60 % des UVB atteignent directement la rétine. Il est donc recommandé de faire porter des lunettes de soleil certifiées CE dès les premiers mois, surtout lors des expositions prolongées (plage, montagne, balades estivales).

C’est quoi des verres polarisés et à quoi servent-ils ?

Les verres polarisés filtrent les reflets lumineux notamment ceux qui se réfléchissent sur des surfaces comme l’eau, la neige, ou les routes chauffées. Ils améliorent le confort visuel, réduisent l’éblouissement et améliorent la perception des contrastes et des couleurs.

Pourquoi les lunettes de soleil catégorie 4 sont interdites en voiture ?

Les lunettes de catégorie 4 sont interdites au volant car elles sont trop foncées. Elles peuvent altérer la perception des contrastes et des signaux lumineux.

Peut-on avoir des verres solaires avec une correction ?

Oui, tout à fait. Il est possible et recommandé de faire adapter votre correction visuelle à vos lunettes de soleil en appelant votre opticien.

Quelle différence entre verres photochromiques et verres teintés ?

Les verres teintés ont une teinte fixe, généralement foncée, et protègent des UV et de l’éblouissement. Ils sont idéaux en plein soleil, mais ne s’adaptent pas à la luminosité.
Les verres photochromiques, quant à eux, sont des verres intelligents qui se foncent automatiquement en présence de rayons UV et redeviennent clairs en intérieur.
Ils sont parfaits pour une utilisation au quotidien, car ils s’adaptent en permanence à votre environnement lumineux.